Jógák
Tradicionális Hatha jóga:
Az óráimon a teljes test átmozgatása a cél. Az összekötött sorokat ötvözöm a több légzésig kitartott ászanákkal ezzel megteremtve az erő és a lágyság, stabilitás és a változás közti harmóniát. Mely által szépen lassan kialakul a befele figyelés képessége és a testünk tudatosítása.
- megnyugtatja az idegrendszert és lecsendesíti az elmét
- fejleszti a koncentrációt
- egyensúlyt teremt érzelmi, mentális és lelki síkon
- tonizálja az endokrin rendszert
- méregtelenítő hatása van, ezáltal energikusabbá válik testünk
- javítja a testtartást, erősíti az izomrendszert
- harmonizálja a hét fő csakrát
- Rövid ráhangolódással és pranajama gyakorlatokkal kezdjük az órát, majd az egész test bemelegítése után napüdvözlettel és az ászanák gyakorlásával folytatjuk és végül relaxációval zárjuk az órát, amely megnyugtatja és lecsendesítik az elmét és elmélyíti gyakorlásunkat.
Baba-Mama jóga:
A baba-mama jóga hüvelyi szülés után már hat héttel elkezdhető, császár esetén 12 hét a javasolt vagy egyedi esetekben orvos tanácsára később. A baba-mama jóga elsőként kisbabádról szól és az egymásra hangolódásról. Segíti a baba fejlődését, idegrendszerét, értelmi- és mozgásfejlődését. Játékokkal kerülsz közelebb babádhoz és hangolódtok egymásra. Másod sorban a hatha jóga ászanái segítenek szülés után a fokozatos regenerálódásban, szülés előtti alak visszaszerzésében. A gátizom és a szétnyílt hasizom regenerálására nagy hangsúlyt helyezünk. Ha testileg és lelkileg is rendben vagy, akkor könnyedebben tudod megoldani a rád váró új feladatokat is. A baba-mama jóga hatására sokkal kiegyensúlyozottabb és békésebb napjaitok lesznek a kezdeti nehézségek ellenére is.
0 és fél éves kor között ajánlott a babamasszázs vagy amíg kisbabád nyugodtan „tűri” a kényeztetést és nincs más fontosabb felfedezésre váró dolga. A babamasszázst minden anyukának érdemes napi szinten csinálni, főleg fürdetés után lefekvés előtt, de természetesen a nap bármely szakában megmasszírozhatod kisbabád. A babamasszázs ellazítja kisbabádat, így békésebb éjszakáitok is lesznek. A masszázzsal közelebb kerülsz kisbabádhoz és könnyebben egymásra tudtok hangolódni. Fejleszti és megnyugtatja az idegrendszert. Kisbabád biztonságérzete és lelki stabilitása nő. Csökkenti a hasfájást, felfúvódást. Erősíti a test izomzatát és fejleszti a mozgáskoordinációját kisbabádnak.
Gyermek jóga:
Óvodás, iskolás korú gyerekednek nehezen megy a koncentráció? Nem tud nyugton ülni? Rossz a testtartása? Nehézséget okoz neki az önálló feladatvégzés? Logopédiai problémákkal küzd? Túlérzékeny? Netán érzelmileg túlfűtött? Szeretnél gyermekednek segíteni?
Gyermekjóga hatásai:
- diszgráfia, diszkalkulia, diszlexia és egyéb tanulási nehézségeken segít átlendülni
- koncentráció, idegrendszer, kommunikációs készség fejlesztése
- mondókákkal és játékokkal szeretik meg a mozgást
- erősíti a testet és rugalmassá teszi
- kitartást ad a gyerekeknek fizikai és mentális síkon
- fejleszti a kreativitásukat
- egészséges önbizalom kialakítása
- segít megelőzni a mozgásszervi problémák (pl: gerincferdülés, lúdtalp) kialakulását
- segít egyensúlyba hozni a test, a lélek és az elme egységét
- megtanulják a tudatos légzést
- segít az ellazulásban
- megtanulják kezelni az életben fellépő helyzeteket, szorongás, félelem bizonytalanság, öröm, siker